まず知ってほしいのは「辞めたい」という気持ちは誰にでもあるということです。

社会人生活は、楽しいことややりがいの瞬間だけで成り立っているわけではありません。

上司からのプレッシャーや人間関係の難しさ、思うように成果が出ないもどかしさ

──こうした要素が重なれば誰だって「辞めたい」と思います。

ある調査によると、社会人の7割以上が「仕事を辞めたいと思ったことがある」と回答しています。

つまり、多くの人にとって「辞めたい」という感情は一時的なストレス反応であり、必ずしも転職すべきサインとは限らないのです。

ここで大事なのは 「辞めたい」という言葉の裏にある本当の気持ちを掘り下げること。

「辞めたい」と一口に言っても、その背景にはさまざまな要因があります。

代表的なものを整理してみましょう。

◎一時的なストレスからくる「辞めたい」

忙しい時期やトラブル対応の真っ最中は、気持ちが追い詰められて「もう辞めたい」と感じがちです。

ですが、状況が落ち着くと「案外やっていける」と思い直すケースも多くあります。

◎慢性的な不満からくる「辞めたい」

給与が上がらない、評価されない、人間関係がいつもギクシャクしている──こうした状態が続くと「もうこの会社では無理だ」と感じるようになります。

慢性化している不満は放置しても改善されにくいため、転職を検討すべきサインになります。

◎習慣的な愚痴としての「辞めたい」

特に強い理由がなくても、同僚との会話で「辞めたいね〜」と言ってしまうパターンです。

周りに合わせて言っているだけの場合も多く、本心ではそこまで辞めたいわけではありません。

◎本質的なミスマッチからくる「辞めたい」

仕事内容や企業の方向性が、自分の価値観やキャリアの方向と根本的にずれているケースです。

これは早めに手を打たなければ、将来のキャリア全体に悪影響を及ぼす可能性が高いでしょう。

では、どのような場合に「転職」を真剣に考えるべきなのでしょうか。

◎心身に不調が出ている
　眠れない、胃痛や頭痛が続く、出社前に動悸がするなど。これは危険信号です。

◎改善の余地がない
　上司に相談しても変わらない、部署異動の可能性もない。

◎成長の実感がない
　単純作業の繰り返しでスキルが磨かれず、将来に不安がある。

◎キャリアの将来像が描けない
　「3年後、5年後の自分がここで働いているイメージが湧かない」。

◎転職後の選択肢が見えてきている
　「本当は◯◯に挑戦したい」という方向性がある。

これらに複数当てはまる場合は、単なる愚痴ではなく、キャリアを真剣に見直す時期といえます。

一方で、以下のような場合は「転職すべきタイミングではない」ことが多いです。

・同僚の愚痴に合わせて言っているだけ

・繁忙期だけ強く思うが、それ以外は普通に働けている

・趣味や休日で気分転換すると解消する

・不満を紙に書き出すと「たいしたことではない」と気づく

これらは習慣的に出てくる愚痴のような「辞めたい」です。

感情のガス抜きとして自然なもので、すぐに転職に直結させる必要はありません。

自分の気持ちを客観的に見極めるには、次のステップを試してみましょう。

◎異動や配置換えを希望する

◎上司や人事に相談してみる

◎働き方を工夫する（リモート、副業など）

◎キャリアカウンセリングを受ける

「辞めたい＝転職」ではなく「改善の余地はあるか？」を一度探ってからでも遅くはありません。

最終的に「この会社ではどうしても解決できない」と判断したら転職活動を進めましょう。

ただし、衝動的に退職してしまうのはリスクが大きいです。

◎在職中に転職活動を進める

◎転職理由を前向きに言語化する

◎エージェントなど第三者の意見を聞く

こうした準備を重ねることで、後悔の少ないキャリア選択につながります。