◆環境を変えても根本が変わらない◆

職場を変えることで一時的に楽になることはありますが、自分の関わり方や考え方が変わらなければまた同じような壁にぶつかりやすい。

◆人間関係の悩みは“再現性が高い”◆

これらは「自分の立ち位置の取り方」に影響されやすく、職場が変わっても似た現象が起きやすいのです。

① 相手に“完璧”を求めてしまう

「上司はもっと丁寧に指導すべき」「同僚は気遣ってくれるべき」など相手に理想を押しつけがち。

現実とのギャップでストレスが膨らむ。

② 自分の意見を言えずため込んでしまう

嫌なことがあっても言葉にできず心の中に不満を蓄積

→ 爆発するパターン。

③ ネガティブな自己評価

「自分は嫌われているに違いない」と思い込み、必要以上に周囲を気にして萎縮してしまう。

結果的に距離ができて孤立感が強まる。

④ コミュニケーションの“癖”

こうした癖が人間関係のすれ違いを生みやすい。

⑤ 「職場＝仲良し集団」と考える

「みんなと仲良くならなきゃ」と思い込み、距離感を間違えてしまう。

職場はあくまで“協働の場”という意識が持てない。

◎認知のゆがみ

心理学的にいうと「白黒思考」や「過度の一般化」が原因になることが多い。
例：「1回注意された＝私は嫌われている」

◎被害者意識

「自分ばかり損している」「みんな自分に冷たい」と感じやすい人は、さらに人間関係を悪化させてしまう。

◎外的要因に責任を押しがち

「環境が悪いから自分はうまくいかない」と考えると自己改善の機会を逃す。

「どこに行っても人間関係で悩むのは、自分のパターンが影響しているかもしれない」と気づくだけで大きな前進です。

◆自己チェックのポイント◆

① 小さな自己開示をする

「昨日は雨で大変でしたね」など雑談を少し増やす。距離が縮まることで孤立感が減る。

② 相手の立場を想像する習慣

「なぜ上司は厳しく言ったのか？」

→ 部署の責任を負っているからかもしれない。相手の背景を考えるだけで受け止め方が変わる。

③ フィードバックを受け入れる

信頼できる人に「自分のコミュニケーションってどう？」と聞き、改善点を知る。

④ 職場＝“仕事をする場”と割り切る

全員と仲良くなる必要はない。「仕事が回る最低限の関係」で十分。

⑤ 専門家や第三者に相談する

心が疲れている場合はキャリア相談やメンタルサポートを活用。客観的な視点が突破口になる。

改善を試みても、どうしても解決できない場合は転職が正解になることもある。

【転職を検討すべきサイン】

この場合は「逃げ」ではなく「自分を守る行動」です。

 自分の価値観と合う環境を選ぶことが、人間関係の悩みを減らす最も現実的な方法。

人間関係の悩みは“甘え”ではなく“誰もが直面する課題”。
それをどう受け止め行動につなげるかでキャリアの安定度は大きく変わります。